Geluksbrenger

GELUKSBRENGER.png
Yoga maakt een mens gelukkig, daar moet ik na 12 jaar yoga beoefening niet meer van overtuigd worden. Ik zie het wanneer mensen uit de diepe ontspanning komen op het einde van de les. De gelukzaligheid staat op hun gezicht te lezen. Het maakt hen onmiddellijk enkele jaren jonger.
Het ‘label’ dat yoga vele jaren had als zweverig, te spiritueel, voor geitenwollensokken-mensen… is stilaan aan het verdwijnen.
De wetenschap staat steeds meer open voor wat het effect van yoga en meditatie op de mens doet.
Gezondheidseconoom Lieven Annemans over yoga en meditatie in een artikel in Knack :
Dat yoga en mindfulness almaar breder ingang vinden, ziet Annemans in dat licht als een positieve evolutie. ‘We zijn het gewoon om ons lichaam in conditie te houden, maar doen niets om het brein te trainen. Yoga en meditatie kunnen die leemte vullen.’ Zo helpt mindfulness bij de preventie van depressie en bij het omgaan met stressvolle omstandigheden. Meditatie verlaagt de kans op een hartaanval gevoelig. Annemans ziet voor yoga en mindfulness een belangrijke rol weggelegd. ‘Het zijn geen hypes. Ze zullen in toenemende mate geïntegreerd worden in onze gezondheidszorg. 
Yoga heeft dus een positieve invloed op het brein en op de aanmaak van bepaalde belangrijke hormonen, zoals het geluks -of zorghormoon Oxytocine dat in de hypofyse wordt afgescheiden.
Wat doet dat belangrijke hormoon voor ons lichaam: 
Men noemt oxytocine ook wel het liefdeshormoon, het knuffelhormoon, het zorghormoon of het hormoon van de verliefdheid. (dat klinkt alvast veelbelovend). Telkens wanneer we een mens (of een huisdier) op een liefdevolle manier aanspreken of aanraken wordt er oxytocine aangemaakt.
Het doet bijvoorbeeld de baarmoeder samenkrimpen als de bevalling op til is, versnelt de bevalling en zorgt er na de geboorte voor dat de borstklieren melk produceren. Het zorgt ervoor dat de band tussen moeders en hun kinderen sterk is. Na een geboorte is het oxytocine hormoon het hoogst in het leven van een vrouw. Bij elke borstvoeding wordt er meer van aangemaakt.

Oxytocine is verantwoordelijk voor dat magische gevoel van verliefdheid, waardoor we vlinders in onze buik hebben, geen honger hebben maar juist gevoed worden door een blik in de ogen van onze geliefde. Want oxytocine wordt gestimuleerd door in elkaars ogen te kijken. (belangrijk ook als je ruzie maakt met je partner of kind). Bij sexuele opwinding en een orgasme, komt er heel wat oxytocine vrij. Oxytocine zorgt voor bonding en onderling vertrouwen en het zorgt ervoor dat we erin slagen bij elkaar te blijven.

“Oxytocine is een helende nectar”, schrijft de Zweedse hoogleraar fysiologie Kerstin Uvnäs-Moberg in haar boek ‘De oxytocine-factor’.

Moberg doet al twintig jaar onderzoek naar oxytocine en dat heeft een persoonlijke reden: tijdens haar zwangerschappen, het geven van borstvoeding en het contact met haar kinderen, voelde ze een rust die lijnrecht stond tegenover de stress die ze in andere situaties gewend was. Hoe meer ze zich in het stofje verdiepte, hoe meer ze ervan overtuigd raakte dat oxytocine niet zomaar een paar lichaamsfuncties beïnvloedt. Dat ene stofje is een onmisbare schakel in een hele keten van stoffen, een ingenieus patroon van zenuwen, boodschapperstoffen (neurotransmitters) en hormonen die samenwerken.  Zo beïnvloedt het knuffelhormoon waarschijnlijk de aanmaak van serotonine, dopamine en noradrenaline. Allemaal stoffen die onze stemming beïnvloeden.
In het begin catalogeerden wetenschappers dit machtig stofje als typisch vrouwelijk. Later bleek dat ook mannen en kinderen oxytocine aanmaken omdat dit hormoon bij elk levend wezen werkzaam is van zodra verbondenheid, steun, harmonie en liefdevolle aanraking van de partij zijn.

Oxytocine, het hormoon van de liefde vermindert stress en verlaagt aldus de bloeddruk, de hartslag en de spierspanning. Bovendien verhoogt het de lichaamstemperatuur, gaat het ontstekingen tegen en bevordert het de genezing van wonden.

En weet je wat nog het allermooiste is? Zoals hierboven gezegd, wordt ocytocine niet enkel aangemaakt in de ontvanger, maar evengoed in degene die het vriendelijk woord spreekt of de ander de hand reikt.

Met andere woorden: oxytocine zet een heel systeem van rust en verbondenheid in gang – de natuurlijke en vaak vergeten tegenhanger van ons stress-systeem.


Er zijn veel dingen die oxytocine aanmaken, slaap is een heel belangrijke leverancier van oxytocine, lachen, zonlicht, dansen, zingen, vrijen, knuffelen, strelen… Maar ook YOGA !!!

Yoga en de aanmaak van oxytocine:

  • Diepe ademhaling, pranayama is een belangrijk onderdeel van yoga. Wanneer we langzaam en diep ademen wordt er warmte in het lichaam gecreëerd. Warmte laat ons lichaam toe om oxytocine aan te maken. Denk aan zonlicht… zonlicht is een stimulans van oxytocine.
  • Door de beoefening van asana, warmen we de spieren en de gewrichten, er komt een diepere doorbloeding in het lichaam waardoor men zich comfortabel en ontspannen voelt.
  • En wanneer we mediteren en diep ontspannen in Savasana laten we nog meer productie van oxytocine toe.
  • Tijdens de yogabeleving een zachte glimlach toelaten doet wonderen (zie ingesproken geleide meditatie)
  • Yoga is ZELFZORG… je leert bewust te worden van je lichaam. Op een zachte manier voel je elk deel van je lichaam heel bewust, je geeft liefde en aandacht, iets wat we door onze stresserende levensstijl te weinig doen.
  • De zenboeddhistische monnik Thich Nhat Hanh leerde mij via zijn boeken dat glimlachen naar ons lichaam en naar die delen dat we zo vanzelfsprekend vinden, als een helende zalf werkt. Op die manier ook dankbaarheid brengen naar je lichaam voor het vele werk dat het al jaren doet… je in staat stelt het leven te kunnen ervaren.

Besluit: schenk jeZelf en je medemens wat meer aandacht, dan blijft iedereen gezonder.


Wil je onmiddellijk aan de slag en heb je een kleine 10 minuten tijd?
Luister dan naar deze geleide meditatie dat ik tijdens één van de yogalessen opnam. Een korte GLIMLACH meditatie om je dag mee te beginnen, na een stressmomentje of om je dag af te sluiten.

Zachte groet,

Isabel x


Tags en bronnen:
#oxytocine #leensteyaert #stopderush #knackmagazine #Kerstin-Uvnäs-Moberg #lievenannemans #puuryogamama #blog #yoga #geleidemeditatie

Verruim je horizon

Verruim je horizon AANGEPAST.png

Treedt in 2019 de wereld tegemoet, onbevangen, als een kind.

Onderzoek en observeer en sta open voor alles. Verruim je horizon, wees nieuwsgierig, ga op je doelen af.

Je zult zien dat het leven een rijk en kleurig tapijt is dat gemaakt is van eindeloze waarheden en gezichtspunten en vol zit met verleidelijke geuren.

Ga in 2019 in volledige overgave van wat jouw weg je toont.

Ontvang alle grote en kleine zegeningen met een open hart & geest.


Wanneer ik vandaag terugkijk op het afgelopen jaar, dan is niets meer hetzelfde.
Dag per dag voel je dat niet zo, je merkt het niet altijd op… de dingen gebeuren en je gaat mee met de stroom.
Maar als je je leven en alles en iedereen dat daarbij hoort vergelijkt met één jaar geleden, dan is niks meer hetzelfde.
Mensen, vrienden, familie van wie je dacht dat ze er nog héél lang zouden zijn, zijn niet meer.
En daar bedoel ik niet enkel mensen mee die de reis naar een andere wereld hebben gemaakt.
Ik voel geen spijt, boosheid of verdriet,  alleen maar dankbaarheid voor de tijd dat deze mensen mee gewandeld hebben op mijn levensweg. Ik wens hen een warm hart en vooral veel geluk toe in alles wat het leven hen brengt.
En dan zijn er mensen op mijn weg gekomen die ik een jaar geleden niet of nauwelijks kende en deze mensen zijn nu, dierbare vrienden geworden. Deze mensen hebben mij dit jaar zoveel bijgebracht over ‘het leven”, en hoe dit leven te leven, vanuit een open hart, vanuit vertrouwen van hoe het leven zich ontvouwt.
Het woord synchroniciteit was een rode draad doorheen dit jaar. Alles was in een perfecte regie van het universum. De ervaringen wisselden elkaar heel snel op maar het zorgde voor een heel intense groei van wie ik vandaag ben, en hoe ik vandaag denk…
En dan zijn er de mensen die al zolang meewandelen op mijn weg en waar ik zielsveel van hou. Ik moet hier geen namen noemen, jullie weten over wie ik het hier heb.
Iedereen, oude, nieuwe, dierbare en onmisbare mensen in mijn leven… ik zie jullie allemaal graag, voor wie jij bent en wie je bezig bent te worden.
Het leven kan niet altijd begrepen worden, zoveel is waar.
Zoals de filosoof Kierkegaard het schreef:
Het leven kan alleen achterwaarts begrepen worden, maar het moet voorwaarts worden geleefd.
Dus lieve mensen, maak er NU het beste van, voor het weer allemaal verandert, want in de nabije toekomst zal dit alles nog enkel een herinnering zijn.
Hartengroet,
Isabel x

 

 


Steek een lichtje aan…

Kerst 18 .png
De eerlijkheid gebied mij te zeggen dat Kerstmis niet mijn meest favoriete tijd van het jaar is. Misschien komt het omdat ik al heel vaak tijdens de Kerstperiode momenten meemaakte waarbij de omstandigheden in mijn leven niet zo lichtvol waren.
Gelukkig leerde ik de laatste jaren via mijn innerlijke yogabeleving en zelfreflectie dat alles altijd een bedoeling heeft gehad.  Door meer bewust in het heden te leven leerde ik ook los te laten, niet dat dat altijd lukt, want sommige ervaringen dringen zich af en toe nog eens op aan de voorgrond van mijn bewustzijn. Ik ben ook maar een mens met emoties en een verleden.
Het verleden loslatend doe ik elk jaar mijn best om van Kerstmis te genieten, met de mensen waar ik zielsveel van hou.Want Kerstmis draagt een prachtige boodschap in zich, een boodschap van hoop, van mededogen, van begrip, van samenhorigheid, families die samenkomen… en zoveel meer…
Mensen wensen elkaar de mooiste dingen toe, de tientallen berichten via sociale media zijn daar de dag van vandaag niet meer bij weg te denken.  We kennen nu ook het fenomeen van de ‘Warmste Week’ waar heel Vlaanderen zich inzet voor elkaar. En dat is wat een mens terug hoop geeft.
Doch moeten we ook realistisch zijn en weten we dat over enkele weken, als de Kerstballen terug opgeborgen zijn, de nieuwjaarsrecepties op hun einde lopen en de kerstkaartjes in een doos bewaard zullen worden (tot de volgende Kerst om te kijken wie iets stuurde) de wereld terug zijn gang zal gaan.  Met de overdaad aan trieste beelden die de wereld dagelijks via de media verstrekt.
Ik ben helemaal niet zwaarmoedig hoor, ik hoop alleen dat we allemaal niet enkel deze tijd lief zijn voor elkaar. Maar dat we daar elke dag van het jaar bewust van kunnen zijn.  Dat we ondanks alle gebeurtenissen in de wereld niet vergeten het licht in onszelf te blijven vinden, aansteken en doorgeven.
En ik gebruik hier de woorden van één van mijn grootste inspiratiebronnen, Toon Hermans, die een heel mooie metafoor maakt, zoals we hem kennen…
Zie eens heel bewust wat alleen al in een krant dag aan dag voor tragische en hopeloze mededelingen, kleine of grote schokkende berichten, worden opgesomd. Dat gaat niet in je kouwe kleren zitten. Ergens blijven die dingen aan je kleven ook al merk je dat niet. Hoe kan een mens bij zoveel ellende nog zijn humeur bewaren? Natuurlijk is het niet meer dan menselijk dat wij openstaan voor de noden van medemensen, maar men zou in de berichtgeving toch wat meer rekening moeten houden met hoe de mensen zoveel treurnis kunnen verwerken? Je zou deze dramatische wereld kunnen verwerken met de natuur, met het decor om ons heen van bomen wolken, velden, bergen, zeeën en rivieren. Het kan er allemaal triest en treurig uitzien, ontredderd en uitzichtloos in de donkerste dagen van het jaar, toch komt er altijd weer een zon die treurnis geheel verdrijft. 
DIE ZON IS ER OM HET EVENWICHT IN HET UNIVERSUM WEER TE HERSTELLEN.
Zo kan ook (in het klein) ieder van ons als het donkert in de wereld en alles leeg en dor en de meest rampzalige dingen gebeuren, in zichzelf een lichtje aan te steken, zichzelf voor te nemen met hoop in het hart te kijken naar de ellende die de mensheid teistert. 
Dan komt er opheldering en de kracht die de toestand in de wereld wat draaglijker maakt. Vanuit de individuele denkkracht kunnen wij iets positief doen in de plaats van ontmoedigd bij de pakken neer te zitten. Door de eeuwen heen heeft de mensheid altijd de duisternis overleefd doordat de mensen één voor één in zichzelf af en toe een zonnetje aanstaken. 
TOON HERMANS
Ik wens jullie allen een zalig Kerstmis toe, gevuld met licht, liefde en hoop voor vandaag en de toekomst.
Iets waar ik in 2019 via de dagelijkse yogalessen en mijn eigen persoonlijke leefwereld extra aandacht zal aan geven.
Hartegroet,
Isabel xxx

Tel je zegeningen

 

tel je zegeningen
We waren onlangs een weekend weg met de kinderen,
We hadden een bungalow gehuurd in een bekend vakantiedomein aan de Nederlandse kust.
Het was jaren geleden dat we dit nog eens deden.
Alles erop en eraan, subtropisch zwembad, minigolf, gezelschapsspelletjes spelen, samen koken, …
Elke dag, elk uur heb ik met volle teugen genoten van dit samenzijn.
Mijn hart stroomde over van liefde en dankbaarheid voor mijn kinderen, voor de mooie volwassenen die ze geworden zijn of zoals mijn puberzoon die nog volop bezig is met het ontdekken wat volwassen worden is.
Dankbaarheid voor mijn partner die hun pluspapa is en hen net zo graag ziet als was hij hun echte papa. Ook iets wat ik niet zomaar als vanzelfsprekend vind.
Op zo’n momenten ben ik me bewust van de rijkdom die ik rond en in mij heb, hoe die gevoelens van pure dankbaarheid mijn hele hart en lichaam vervullen met positieve energie.
Dan komt daarbij ook de bewustwording dat ik dit in het dagelijkse leven, wanneer alles zijn normale gangetje gaat, nog meer zou mogen doen.
Niet wachten tot er eens zo’n speciale gebeurtenis plaatsvindt.
Waarom niet elke dag even stilstaan bij de dingen waar je dankbaar voor bent.
Jasmijn Koelink (yogadocente en blogster) noemt dit een dankbaarheids-pitstop.
Een kort moment waarop je checkt wat en wie je leven mooi maakt.
En al duurt deze maar één minuut, het maakt je blijer.
Je kunt dit doen bij het ontwaken of bij het slapen gaan.
Hoe vaker je een dankbaarheids-pitstop maakt, hoe rijker je leven zal worden.

KORTE DANKBAARHEIDSMEDITATIE (ingesproken en uitgeschreven).
Dit is een heel mooie meditatie van Jasmijn die ik met mijn woorden aangepast heb.


‘Ga even zitten, rechtop, leg je handen ontspannen in jouw schoot. 
Observeer voor één minuut in stilte jouw ademhaling. 
Voel de beweging van de ademhaling, hoe je borst en buik uitzetten als je inademt en hoe deze ook terugtrekken als je uitademt. 
Je gezicht is ontspannen, je ogen gesloten, kaken zacht… zorg dat je kaken niet op elkaar geklemd zijn. 
Voel hoe jouw schouders ontspannen…
Laat de adem je begeleiden naar jouw innerlijke wereld. 
(pauze)
Beeld je dan in dat iemand die jou heel dierbaar is voor jou komt zitten. 
In dezelfde houding als jij nu zit. 
De eerste persoon die in jouw geest komt. 
Met genegenheid in de ogen kijkt hij of zij jou in de ogen.
Jij kijkt terug en straalt jouw dankbaarheid uit naar deze persoon, dankbaar voor wat deze persoon voor jou betekent in jouw leven. 
Straal zonder woorden te gebruiken jouw dankbaarheid uit.
Omring de ander met een gevoel van genegenheid en dankbaarheid.
Doe dit met de intentie alsof dit je laatste mogelijkheid is om je waardering te uiten én te ervaren. 
Je ziet een glimlach verschijnen op zijn of haar gezicht. 
Jouw dierbare staat op, komt dichterbij jou, en legt zacht een hand op jouw dankbare hart. 
Je voelt de genegenheid en liefde van deze persoon in jouw hart binnenstromen.
Laat het beeld dan zachtjes oplossen…en blijf nog één minuutje in de stilte… 
Adem dankbaarheid in… laat dit gevoel dat dankbaarheid geeft zich bij jouw uitademing verspreiden over jouw hele lichaam. 
Kom dan zachtjes terug, … open je ogen en voel even na…

dankbaarheidsdagboek .png
Iets wat ik zelf heel lang heb gedaan en soms maak ik daar nog gebruik van is een dankbaarheidsdagboekje aanleggen.
Je legt dit naast je bed en net voor je gaat slapen ga je even stilstaan bij de dingen waar je die dag dankbaar bent voor geweest.
Op die manier ga je positieve ervaringen die je anders misschien weinig aandacht geeft zien en creëer je meer positiviteit in jouw leven.

Alles wat je aandacht geeft … dat groeit !

Uit diverse onderzoeken is gebleken dat je er geestelijk én lichamelijk beter door gaat voelen om bewust dankbaar te zijn voor de mooie (kleine) dingen in je leven.
Wanneer je dankbaar bent voor wat er is, ervaar je tegelijkertijd meer geluk in je leven.
Wanneer we bewuster omgaan met dankbaar zijn krijgen de positieve ervaringen in jouw leven bevestiging en kunnen ze meer gaan groeien.
Zachte groetjes,
Isabel x

Bron & inspiratie: Happinez jaarkalender 2018
#dankbaarheid #meditatietekst #geleidemeditatie #inspiratie #puuryoga

 

 


NAZOMEREN MET HET AARDE ELEMENT

Namasté,
nazomeren (1)
Nergens was ik zo dicht bij de aarde en bij mezelf als de afgelopen week in Engeland.
Het contact met de pure maar vooral ruwe natuur bracht me naar verstilling en meditatie. De laatste maanden waren heel intens en merkte ik dat de bezorgdheid en angst omwille van mijn zoon ervoor zorgden dat ik minder geaard was.
Ik zat in mijn hoofd en de pijn in mijn nek werd steeds heviger. Mijn nek is mijn innerlijke barometer wanneer ik teveel pieker en zorgen heb. Onbewust gaat mijn verdriet en bezorgdheid zich op die zwakke plaats gaan zetten. De pijn is voor mij een grote alarmbel om terug even in die oh zo belangrijke zelfzorg en vooral zelfreflectie te gaan. En dat mocht en kon ik vooral doen in Engeland. Daar kon ik naar binnen gaan, aarden, mediteren, voelen en reflecteren. Vooral héél yin worden.
De energie van de nazomer was ook al sterk aanwezig in Engeland en dat bracht mij terug bij de vijf elementen leer waar ik me sinds dit voorjaar wat meer in verdiep voor de opleiding YOGA & AROMATHERAPIE VOLGENS DE OOSTERSE VIJF ELEMENTEN LEER.
De nazomer is in de Oosterse  geneeskunde ook een seizoen en is verbonden met het element aarde. Deze periode helpt de natuur en de mens zacht over te schakelen naar de herfst. Volgens de Oosterse geneeskunde doen we er goed aan om mee te bewegen met de energie van de natuur.
En dat is verstillen…
En als je eens heel goed luistert in de vroege ochtend en ’s avonds… dan merk je dat het stiller wordt. De concerten van de zangvogels die we sinds de vroege lente konden horen zijn opgehouden.
En het lijkt nog volop zomer maar de eerste tekenen van de herfst zijn al wat meer op te merken.
Het wordt al iets vroeger donker, en ken je het fenomeen ‘witte wieven’ op de weilanden.
Dat is die magische mooie nevel die optreedt bij sterke temperatuurverschillen na een warme dag.

7c2ac1d483d7b908ef42018cc5806be7

De stilte kun je vooral goed waarnemen als je ’s ochtends heel vroeg wakker wordt.
De vuurenergie van de zomer heeft onze yang energie opgeladen en daar moeten we zuinig mee omspringen.
Wanneer we niet meegaan met de energie van de natuur verbruiken we teveel en zijn we in het najaar veel vatbaarder om verkouden te worden of griep te krijgen.
Het aarde-element hoort bij de maag-milt meridiaan en deze energiebanen zijn belangrijk voor de toevoer van QI  naar de organen van maag en milt.
Om te begrijpen wat meridianen zijn, moet je eigenlijk eerst weten wat Qi is.
Binnen de oude Chinese gezondheidsleer wordt het gezien als levensenergie die door je lichaam stroomt om zo je organen van energie te voorzien. Deze energie wordt doorgegeven via 12 hoofdmeridianen die door je lijf lopen. Elke meridiaan is gekoppeld aan een specifiek orgaan. Toch heeft elke meridiaan een grotere functie dan alleen het betreffende orgaan. Meridianen hebben namelijk zowel een fysieke, als een psychische kant. Zo gaat de maagmeridiaan niet enkel over de vertering van voedsel en de werking van de maag, maar ook over de emotie bezorgdheid. Als de maagmeridiaan verstoord is dan hoeft er op zich niets mis te zijn met jouw maag maar kun je wel heel sterk last hebben van piekeren en overbezorgdheid. 
Aarde stuurt de energiesystemen Maag en Milt aan. Bij aarde draait alles om voeding, voeden, zorgen voor en verwerking. Als jouw Aarde-energie niet in balans is, kun je de volgende fysieke problemen verwachten: vermoeidheid, spijsverteringsklachten, allergieën, overgewicht, opgeblazen buik, zoetbehoefte, buikklachten, chronische verkoudheid, voorhoofdsholteproblemen, reuma, spierpijnen, …
En aan de niet-fysieke kant: piekeren, zorgen maken, concentratieproblemen, zwaar hoofd, zwaar voelen, teveel zorgen voor anderen en niet goed zorgen voor jezelf, niet geaard zijn, teveel in je hoofd zitten.
(binnen de diverse Puur-Yoga opleidingen gaan we dieper in op deze klachten en hoe ze kunnen behandeld worden)

Hier enkele tips voor de komende weken om mee te leven met het Aarde element:


  • Maak er een gewoonte van om ’s ochtends wat vroeger op te staan en begin de dag met 10 minuten pranayama. lees: blog adem uit
  • Plan extra me-time in, een stilte wandeling in de vroege ochtend kan wonderen doen. Neem de tijd om de natuur te observeren, te ruiken, te voelen, te zien… te aarden.
  • Tuinieren, met de handen in de aarde is de goedkoopste therapie die er bestaat om uit je hoofd te komen. Leg een kleine moestuin aan of werk met potten als je geen tuin hebt. Hou het eenvoudig.
  • Doe één keer per week yin yoga oefeningen die werken op de maag-milt energie. Vooral stretchen op de quadriceps (bovenkant van de dijen) en de voorkant van de heupen en bovenlichaam doen wonderen.
  • Laat de koude voeding meer en meer voor wat ze is en schakel langzaam over naar warme maaltijden,  indien het kan ook ’s ochtends. Wil je het eenvoudig gezond dan is het boek ‘Vijf ingrediënten’ van Jamie Oliver een aanrader. Er wordt nu heel veel geoogst en is het gezonder om die groenten en fruit te eten die nu in overvloed aanwezig zijn. Lees: Aardse medicijnen
  • Zorg voor ook voor mentale voeding door een interessant boek te lezen of de cursus of workshop te volgen die je al zolang wil doen.
  • Gebruik aromatherapie in huis en voor jouw lichaam die helpen om te aarden. Hierbij denk ik aan de essentiële olie van Engelwortel (tijdens de aromayoga cursus gaan we hier heel uitgebreid op in welke oliën bij welke klacht, meridiaan en element horen).
  • Creëer een plekje voor jezelf thuis om te mediteren, yoga te doen, een boek te lezen, muziek te luisteren… te vertragen en te verstillen. Lees: Sacred space @home .
Tijdens deze nazomer periode zal ik tijdens de Puur-Yogalessen werken volgens de energie van het Aarde element. We gaan in verstilling via pranayama, yin yoga en meditatie.
Check ook eens de agenda voor de komende activiteiten vanaf september: https://puuryoga.com/activiteiten-2018/
Zachte groetjes,
Isabel x
#nazomer #aardeelement #aarden #yoga #meridianen #yinyoga #aromayoga

Yin Yang of beide? Welke yoga past bij jou?

rsz_meditate_couch-e1437576732281
Sinds mijn yogareis in 2007 begon ontdekte ik de grote yogavijver van yogavormen die er vandaag de dag zijn.
Naast de klassieke yogastromingen zijn er veel nieuwe vormen ontstaan.
Ik probeerde ook al het één en ander uit en ik raad iedereen hetzelfde aan.
Want zoals de grote leraar B.K.S. Iyengar zei:
“Yoga kun je niet in woorden omschrijven, je moet het ervaren.”
Zelf ben ik grote fan van hatha, dru, yin -en restoratieve yoga.
Dat komt vooral omdat mijn lichaam hier het best op reageert.
Dus de keuze is heel eenvoudig. De yoga die het best bij jou past zal ook de yoga zijn waar je na een sessie het gevoel hebt dat je in een bad van energie hebt gelegen en waar je nog enkele dagen kan op verder gaan.
Ook moet het klikken in een groep en met een leraar en moet je je kunnen ontspannen in de ruimte waar je bent.
Ooit volgde en gaf ik les in een sporthal en ik kon mij niet ontspannen door de vele geluiden, de mensen die stonden te kijken aan de glazen deur, de geur van zweet en andere typische sporthal luchtjes en de felle lichten die niet konden dimmen.
Maar er zijn mensen die zich daar helemaal niks van aantrekken en dat is ook goed.
De vraag die ik zelf vaak krijg is welke vorm ik nu zelf het liefste doe.
Dan moet ik toegeven dat ik zelf een enorme liefhebber ben van yin en restoratieve yoga.
Misschien is het ook het feit dat ik nu bijna 45 ben, (over enkele weken), en dat ik toch wel een serieuze problematiek heb van mijn nek. (zie: NAMASTE)
Na de eerste yin yogalessen ontdekte ik dat ik ondanks dat de lessen eerder passief zijn, dat er enorm veel gebeurde in mijn lichaam. Ik had heel veel energie na een yin les, evenveel als na een intensieve hatha yogales.
Na enkele lessen sprak mijn docente Anat Geiger  (bij wie ik mijn certificaat yin yoga haalde) over meridianen. En ik was getriggert.
Toen we bijvoorbeeld in een sphinx houding lagen voor 5 minuten, een achteroverbuiging, leerde ik dat dit een effect had op de nieren. Het is ook helend voor de onderrug, maar het verhaal ging verder, want Anat vertelde dat angst de energie van de nieren uitputte. En daar was de trigger. Want angst is iets waar ik sinds mijn auto-ongeval in 2002 heel veel last van had gekregen, met soms zware hyperventilatie aanvallen tot gevolg.
Leslie-Saglio-sphinx-2

Sphinx houding yin yoga Bron foto: Leslie Saglio

Toen ik die bewuste avond thuiskwam na die yinyoga sessie, zocht ik de niermeridiaan op en daar viel mijn mond open. Alle puzzelstukjes vielen samen.
Om even een idee te geven van de klachten die kunnen ontstaan door een storing in de niermeridiaan:
  • Duidelijk aanwijsbare pijnplekken op dezelfde plaats.
  • Gevoelig voor koude en kouwelijk aangelegd zijn.
  • Warmte en beweging daarentegen doen de pijn verminderen.
  • Stijf en traagheid, o.a. arthrose.
  • Ophoping van vocht.
  • Impotentie en libido verlies,
  • Onvruchtbaarheid.
  • Er ‘oud’ uitzien.
  • Klachten betreffen het functioneren van de nieren, bijnieren, het skelet, zenuwstelsel, verlies van hoofdhaar, slecht gebit, zwak gehoor en klachten aan de interne organen van de onderbuik.
Mentale kenmerken
  • Angstig zijn, met weinig tot geen vertrouwen in zowel de interne als de externe omgeving.
  • Wantrouwig in relaties.
  • Koppig.
  • Eigenwijs.
  • Egocentrisch gedrag en gedachtenwereld.
  • Angstige depressies,
  • Moeite met aarden.
  • Vaak duizelig.
  • Koude voeten.
Ik moest die energie van de nieren aanvullen. En ik had die dag van Anat de “handleiding” gekregen via yin yoga.
Ik ging op onderzoek en kwam terecht bij een acupuncturiste Marie-Claire Janssen. En Marie-Claire heeft me meegenomen in de wereld van de meridianen en acupunctuur.

acupuncture-at-nadi-wellness-queenstown

Ik onderging ook heel veel behandelingen en ook daar merkte ik zo’n immens verschil in mijn lichaam. Er kwam een stroom op gang, iets wat ik na een yin yoga ook voelde.
Heel veel wetenschappers willen kunnen bewijzen dat deze meridianen er werkelijk zijn maar het is niet eenvoudig om het aan te tonen. Maar verschillende onderzoeken zouden toch aangegeven hebben dat ze vooral door het bindweefsels lopen. En het is nu net dat bindweefsel dat geactiveerd wordt bij een yin yoga les.
Ik heb me de afgelopen drie jaar dan ook heel intens verdiept in de leer van de meridianen en hoe yin yoga daar een invloed op heeft. En het is boeiend om te zien en te voelen hoe ons lichaam fysiek en energetisch zo samenwerkt.
Een diepliggende blokkade* van een meridiaan moet uiteraard behandeld worden via acupunctuur of shiatsu, of andere vormen van energetisch lichaamswerk,  maar we kunnen via yinyoga wel de energie stroom van de meridianen stimuleren.
Ik wissel de yin yoga heel graag af met hatha yoga die dan weer heel yang is.
Dus als je moet kiezen wat te doen, doe een zachte yogavorm zoals yin yoga en een intense yogavorm zoals hatha, anusara of vinyasa yoga en wissel deze af.
Zo blijft het lichaam en de geest mooi in balans.
In mijn yoga studio “Puur-Yoga” kun je terecht voor verschillende yogavormen. Zie ook: LESSENROOSTER EN AGENDA  Vanaf september zal er elke vrijdagochtend een ochtendyoga zijn waar er elke week op een andere meridiaan zal gewerkt worden.
Wil je graag meer weten over die mysterieuze maar oh zo belangrijke meridianen?
Vanaf september 2018 starten twee uitgebreide en boeiende opleidingen:
Namasté,
Isabel x

yin yang yoga

*Een ernstig medisch probleem, daar moet je mee naar de dokter, daar bestaat GEEN twijfel over.
#yinyoga #meridianen #yinyogameridianen #yogaworkshop #yoganajaar2018