De Egyptische groet aan de zon

Egyptische zonnegroet banner.png

Als vorige levens echt bestaan, en daar geloof ik in, dan hoop ik dat mijn ziel ooit een mooi leven had in het oude Egypte.

Als sinds ik in het lager onderwijs in de geschiedenislessen leerde over de oude Egyptische beschavingen, hing ik altijd aan de lippen van de leerkracht.

Misschien is het daarom dat ik zo graag die Egyptische zonnegroet beoefen.

Een zachte yogaflow die het lichaam wakker maakt maar ook soepel houdt.

En het allerbelangrijkste… de bewegingen brengen een goede doorstroming van prana (levenskracht).


Via onderstaande link kan je de Egyptische zonnegroet bekijken en vooral meedoen !

PUUR – YOGA EGYPTISCHE ZONNEGROET ONLINE VIA YOUTUBE


Ik leerde deze zonnegroet helemaal in het begin dat ik yoga deed en toen nog steeds veel  pijn had in mijn nek. Mijn bewegelijkheid was niet zo goed en de gewone zonnegroet gaf mijn extra pijn in mijn nek en schouders. Ik was héél dankbaar met dit alternatief dat dan ook nog eens “Egyptische zonnegroet” noemt.

Ik begon er intuïtief ook bij te mediteren en dat doe ik nu vandaag ook nog steeds.

De intentie dat ik elke keer plaats wanneer ik de zonnegroet doe is: ‘Wat heb ik nodig? Wat kan ik mezelf geven?’ Het moet iets zijn dat je niet met geld kan kopen.

Misschien ga je door een periode waarbij je wat meer verbinding, rust, vertrouwen, liefde… nodig hebt. Maar weet, we kunnen dit niet verlangen dat andere mensen ons dit zullen geven, we moeten het in de eerste plaats aan onszelf geven.

Die intentie kun je aan het begin van de zonnegroet plaatsen.

Hier de volledige beschrijving van de uitvoering en mijn meditatie in beweging en de intentie bij de Egyptische zonnegroet.

  • Ga in TADASANA (berghouding) staan met de handen tegen elkaar, Anjali mudra, (betekent: verbinding van het mannelijke en vrouwelijke, het licht en het donker, de zon en de maan).

  • Adem diep in en breng zijwaart (alsof je een zon rond je tekent) de handen naar boven tegen elkaar.

  • Adem uit en buig zacht door de knieën tot je op je hurken zit en zet je beide handen stevig op de grond. Een eerbetoon aan moeder aarde in al haar facetten.

  • Adem in en breng je lichaam terug omhoog met je armen naar voor en zo terug naar boven.

  • Reik naar de hemel en verbind je met het universum.

  • Adem uit en buig met de armen mee naar rechts, adem in naar het midden, adem uit naar rechts. Stel je een boom voor met stevige wortels en takken die moeiteloos meebewegen met de wind. Stromend… vloeiend… Beweeg mee met de dans van wat het leven is…

  • Adem in breng de armen terug omhoog en adem goed uit en buig naar voor (met eventueel gebogen knieën) en stel je voor dat er een geschenk voor jou op de aarde klaarligt. Je raapt het op en legt het in je handen.

  • Dat wat je in je handen liggen hebt, is dat wat jij aan jezelf gaat geven.

  • Adem in en beweeg je lichaam terug omhoog en hou je armen gestrekt voor jou ter hoogte van je hart, met het geschenk ik je handen. Je kijkt ernaar.

  • Je toont het aan de wereld rond jou en je roteert naar rechts en naar links.

  • Adem diep in, spreid je armen heel wijd open, je opent je hart en je ontvangt wat je nodig hebt – adem uit.

  • Adem in, breng je armen boven je hoofd, handen naar elkaar en breng je handen terug voor je hart in de Anjali mudra.

  • Herhaal zoveel als je wil of doe mee met de mantra.

Ik doe de Egyptische zonnegroet graag op de mantra : SARVESHAAM die ingezongen is door de krachtige stem van Tina Turner.

De tekst van deze mantra en de vertaling.

Sarvesham Svastir Bhavatu

Om Om Om
Sarvesham Svastir Bhavatu
Sarvesham Shantir Bhavatu
Sarvesham Poornam Bhavatu
Sarvesham Mangalam Bhavatu
Om, Shanti, Shanti, Shanti

May there be happiness in all

Om Om Om
May there be happiness in all
May there be peace in all
May there be completeness in all
May there be success in all
Om, Peace, Peace, Peace


Ik wens jullie veel yogaplezier met deze mooie zachte flow die je op elk moment van de dag kunt uitvoeren.

Zachte groetjes,
Isabel x

 

Is het waar ?

is het waar.png

Ik had gisteren een gesprek met een dierbare vriendin… er bleef een woordje hangen en ik werd er deze ochtend ook mee wakker.

“Eigen-Waarde”

Ik werd opnieuw teruggebracht naar één van mijn yoga opleidingen, waar ik op de eerste dag gevraagd werd om deze vraag aan mezelf te stellen en te beantwoorden:

“Wat ben ik waard?”

Ik kon toen met moeite uit mijn woorden komen en het confronteerde mij enorm met mezelf. Ik besefte toen pas hoe hard ik was voor mezelf.

En dat brengt mij terug naar een moment in 2011, dat ik heel erg twijfelde aan mezelf, net na mijn faillissement en echtscheiding.

Ik had een sabbatjaar genomen, er was teveel gebeurt in één jaar tijd en ik had op overlevingsmodus geleefd. De confrontatie in die leegte was groot. Wie was ik? Wat kon ik? Wat had ik bereikt in mijn leven? Ik kwam telkens terug op het woord… “niets”.

Het gevoel van mislukking was groot en ik bleef maar herhalen wat ik allemaal wel niet had meegemaakt. Ik werd een slachtoffer en ik wentelde mij dat jaar in mijn slachtofferschap en schuldgevoelens tegenover mijn kinderen. Ik geloofde de verhalen in mijn hoofd dat niet meer stil stond.

Dat jaar koos ik opnieuw de veilige haven van mijn vorige leven en ging terug werken bij mijn vroegere werkgever. Een leven dat ik dacht dat ik achter mij had gelaten. Het gaf mij zekerheid omdat ik wist dat ik dat wèl kon, want ooit (na ook een heel moeilijke periode in mijn leven) was die plek ook mijn veilige plaats geweest.  De parfumeriewereld was een plek waar ik kon dromen, waar ik ook graag was, waar ik omringt werd met fijne collega’s die mij heel vaak buikpijn gaven van het lachen en die ook naar mij luisterden wanneer het moeilijk was, en vooral waar ik deed waarvan ik wist dat ik er goed in was.

Daar voelde ik mij niet “niets”.

Maar toen ik ’s avonds de winkel uitstapte, de bus nam van Gent naar huis, een rit dat een uur en drie kwartier duurde, kwam de werkelijkheid van het “niets” zijn terug naar boven.

Elke dag voelde ik mij leger worden en was mijn levensvreugde ver te zoeken.

Dan kwam de dag, 26 november 2011, dat mijn leven een ommekeer maakte. Ik had me mooi gemaakt om in Brussel met mijn collega’s naar een personeelsfeest, een soirée te gaan, toen mijn mama belde, … papa had een hartinfarct gekregen en ze vroeg als ik naar het ziekenhuis wou komen.

Daar zat ik dan, in diezelfde bus die mijn vader bijna 20 jaar bestuurt had als buschauffeur en waar hij diep ongelukkig was. Een uur en drie kwartier zat ik te huilen en zag ik mijn hele leven met hem en door hem voor mij. Ook al was hij niet de perfecte vaderfiguur geweest, ik hield zoveel van hem en ik had hem dat nog nooit gezegd. Zou ik het hem nog kunnen zeggen?

Een groot stuk van zijn leven had hij ook dat gevoel “niets” te zijn geweest, gans zijn leven heeft hij gezocht en niet gevonden…

Wou ik dat dan ook voor mezelf? Wou ik gans mijn leven dat verhaal blijven vertellen en geloven? Zoals mijn vader dat gedaan heeft? Op dat moment besefte ik dat ik nog een héél leven voor mij had en dat ik het heft in eigen handen had om het te veranderen.

Papa heeft nog 3 maanden geleefd waarvan hij twee maanden in kunstmatige coma heeft gelegen. De laatste week van zijn leven heb ik het mooiste gesprek van mijn leven met hem gehad en belooft dat hij zich geen zorgen om mij moest maken, dat ik iets van mijn leven ging maken.

Ik was mij bewust dat ik niet op andere mensen moest rekenen om dat te doen, dat ik dat helemaal zelf moest doen. Ik moest anders beginnen denken en leren geloven dat ik iets was.

Ik wou herstarten met het geven van yogales maar ik geloofde toen nog niet dat ik het waard was om dat te doen. Want ik had nogal een verkeerd beeld over hoe een yogaleraar moest zijn. Die hadden in mijn ogen een heel rustig leven, geen of weinig zorgen, waren zeker ook in India geweest en hadden een hele rij diploma’s van wat ze allemaal konden. Want wanneer ik opzoekwerk deed over yogadocenten las ik die dingen op hun website. Dus dat zou wel juist zijn.

Opnieuw sloeg te twijfel toe, een nieuw verhaal dat ik geloofde en mijn zelfvertrouwen door verloor. Ik had geen geld, geen dure opleiding gevolgd, niet naar India geweest en daarbovenop stond mijn leven op zijn kop met een heleboel zorgen en problemen. Ik kon nooit van mijn leven yogales geven. Ik zou niet geloofwaardig zijn. Dat geloofde ik.

Ik bezocht een psycholoog die ook sjamanisme beoefende. Eén gesprek had ik nodig om te begrijpen dat ik het waard was om yoga door te geven.

Hij vergeleek mij met een “wounded healer”.

Bij de sjamanen zijn het de wounded healers die door hun ervaringen met pijn en demonen anderen kunnen helpen. Ze kunnen zich identificeren met de ander omdat ze weten hoe het voelt, ze zien het als volgt: “Om het lijden van een ander te helen, moeten ze zelf door de ervaring van lijden zijn gegaan.” Doorheen de innerlijke processen en beproevingen is er de keuze om te groeien en te leren. De sjamaan maakt een verstandige keuze door en deelt zijn lessen met diegene waar hij mee werkt om hen te helpen helen. 

Ik kreeg een andere kijk op mezelf en wie ik was. Ik begon na een jaar niets doen,  terug te mediteren, rolde mijn yogamatje terug uit voor mezelf, ging opnieuw yogales volgen, las het ene wijze yogaboek na de andere en begon aan mijn reis, de levensreis die voor mij bedoeld was. Ik begreep dat mijn ziel dit leven gekozen had om andere mensen te helpen in hun proces en beproevingen en dat doe ik via de oude wijze vriend van mij “yoga”.

Mijn ervaringen waren dus zeker niet voor niets geweest en ik stopte met telkens in dat verhaal te gaan dat ik een slachtoffer was.

Ik begon in mijn living van mijn appartement met opnieuw yogales te geven aan 5 mensen die ik kende. Het was het vervolg van het Puur-Yoga verhaal dat in 2009 begonnen was en waar ik vandaag nog elke dag aan werk.

Ik zie het nu als mijn zielstaak om de wijsheid vanuit de eeuwenoude yogafilosofie en mijn eigen levenservaringen door te geven aan iedereen die de keuze maakt om naar mij te komen.

Sinds 2009, toen het bergafwaarts ging met mij en mijn leven, ben ik bezig om iets te maken van mijn leven, het “niets” zijn los te laten. Een belofte dat ik maakte aan mijn papa maar vooral aan mezelf.

Het afgelopen jaar was een opnieuw een jaar vol beproevingen en uitdagingen, maar ik zie en voel dat ik gegroeid ben en dat ik niet opnieuw vlucht en in een slachtofferrol ga.

Ik blijf positief en hoopvol en geloof dat ook dit terug voorbij gaat en ooit duidelijkheid zal geven waarom het allemaal gebeurde.

En ik ben iedereen die in mij gelooft en mij steunt en aanmoedigt, oneindig dankbaar. Want deze levensreis maak ik niet alleen, ik ben verbonden met jullie allemaal.

Een extra dankjewel aan mijn dierbare vriendin Mieke, die ik ook als een “wounded healer” zie, zelfs nog meer dan ikzelf… Dankbaar voor jouw wijsheid, jouw delen, jouw vriendschap doorheen vele jaren.

Zachte groet,

Isabel x

het maakt niet uit wie je was.png

Avondrituelen om beter in en door te slapen

avondrituelen

Namasté,

“Slapen is de beste meditatie”… een quote van de Dalai Lama.

Slapen is herstellen, een goede slaap brengt een evenwicht in jouw zenuwstelsel.

Toch is het voor veel mensen een groot probleem geworden om goed te kunnen slapen.

In ons land rollen er per dag (!!!) 1.2 miljoen slaappillen over de toonbank.

Volgens professor farmacologie Thierry Christiaens van de universiteit van Gent. zijn er heel wat bijwerkingen verbonden aan slaap- en kalmeermiddelen. Je kan geheugen- en concentratiestoornissen krijgen en je kan al na 2 weken dagelijks gebruik verslaafd raken. “Het gebruik van slaapmiddelen wordt dikwijls geminimaliseerd”.

De oorzaak vinden waarom je niet goed kunt slapen is daarom heel belangrijk.

In de meeste gevallen is stress een grote oorzaak. Maar de overdosis aan de vele prikkels die we de dag van vandaag hebben spelen ook zeker een rol.

De psychiater Witte Hoogendijk schrijft in zijn boek “Van Big Bang tot Burn-out” dat onze hersenen niet toegerust zijn op de hoeveelheid stress waar we dagelijks mee te maken krijgen.

‘Allereerst nemen we meer informatie tot ons dan ooit tevoren. In vergelijking met 20 jaar geleden komt er dagelijks 20 keer zoveel informatie op ons af. Die informatie verkrijgen we veelal op momenten dat we eerst rust kenden. Onze hersenen krijgen de hele dag miljoenen prikkels te verwerken, zonder een kleine pauze.’

Die vele informatie die we per dag opnemen vraagt heel veel energie van ons brein en dat kan één van de oorzaken zijn dat slapen ook een probleem wordt.

Wanneer slapen een probleem wordt, gaan andere fysiologische en hormonale processen uit evenwicht en kan zelfs onze gezondheid en immuniteit aangetast worden.

Redenen genoeg om de slaap wat extra aandacht te geven.

  • Eigenlijk begint het reeds overdag, door regelmatig even stil te worden, smartphone-loze momenten in te lassen, gezond en evenwichtig eten (liefst niet te laat) en veel water te drinken, zodat de spijsvertering goed werkt.

  • Laat er elke dag een moment zijn waar je beweegt, wandelen, fietsen, zwemmen, joggen, yoga, tai chi,…

  • Probeer geleidelijk aan een structuur aan te brengen in je dag -en nachtritme en breng vaste rituelen in je dagelijkse activiteiten. Ga elke dag op een vast tijdstip slapen en sta ook rond hetzelfde uur op, doe dit ook in het weekend zodat het slaappatroon niet teveel uit evenwicht gaat.

  • ’s Avonds is het belangrijk om blauw licht te vermijden dat in de meeste smartphones en tablets zitten en we zijn nogal geneigd om deze mee te nemen naar ons bed. Blauw licht zou mee aan de oorzaak liggen dat we minder melatonine aanmaken, en dat is nu juist een hormoon dat onze slaap bevordert.

  • Laat je slaapkamer vooral een plek zijn om te rusten, laat dingen die niet in een slaapkamer horen dan ook niet binnen. Zoals een computer, tv en dingen die werkgerelateerd zijn.

  • Zorg ook dat de kamer goed verlucht is en dat er geen verwarming aanstaat.

  • Vermijd het ‘slaapmutsje’ ’s avonds, het helpt wel om in te slapen maar het zorgt er wel voor dat je slaap minder diep is en kwalitatief is.

  • Wat ook helpt is ’s avonds een kruidenthee te drinken waar bijvoorbeeld CITROENMELISSE in zit of een kant en klare biologische kruidenthee om goed te kunnen slapen.

  • Lavendelolie (natuurlijke essentiële olie) inhaleren (zie filmpje) of verdampen is bewezen te helpen bij stress en onrust.

  • Heb de moed om bij emotionele problemen, wanneer deze aan de basis liggen van jouw slaapprobleem, professionele hulp in te schakelen. Relaxatie -en ook cognitieve therapie kan je hierbij helpen. Maar ook acupunctuur, shiatsu, osteopathie, biodynamische craniosacrale therapie, massage, … kunnen een verbetering brengen in het balans brengen van jouw lichaam.

  • Yoga en meditatie beoefenen is uiteraard een heel doeltreffende methode om ’s avonds tot rust te komen en daar heb je enkel je eigen lichaam en een rustig plekje voor nodig.


Hier kan je online een Puur-Yogales volgen om ’s avonds te doen. (dit is de eerste video die we maakten en we werken eraan om het geluid te verbeteren)

Klik hier: 

Ontspannende avondyoga om beter in en door te slapen.

Puur-Yoga online lessen via YouTube, waar mijn dochter en ik regelmatig video’s zullen posten om jou te helpen meer balans te vinden tussen lichaam en geest.


Zoals je hier kon lezen, is het een en-en-en verhaal…

Maar met een beetje inspanning kan je jouw slaapkwaliteit en daarmee ook jouw levenskwaliteit verbeteren.

Zachte groetjes

Isabel x

bron foto: https://unsplash.com