In deze tijden zijn meditatie en yoga mijn anker, een rustpunt vanwaar ik telkens opnieuw kan opladen.

In het begin dat ik yoga beoefende had ik een heel inspirerende leraar die mij technieken aanleerde dat ik nog vaak toepas. Ik leerde ze in een moment van mijn leven dat ik het heel moeilijk had. En het hielp.

Daarna kwamen nog vele leraars en zo kon ik hun kennis verweven in mijn eigen stijl van yoga waar ik voor mezelf en voor jullie  de meeste kracht uithaal.

De afgelopen week heb ik voor jullie de Nyasa meditatie opgenomen. We hebben dit enkele weken geleden ook in de yogales beoefend en ik had beloofd om dit ook te delen.

De betekenis van Nyasa :

“Een innerlijke plaats met eerbied en mildheid aandacht geven.’

Er zijn verschillende manieren om deze techniek te beoefenen.

De bedoeling is dat je als het ware bepaalde plaatsen in je lichaam gaat aanraken.

Dat kan fysiek, maar hier passen we het toe vanuit de geest.

Alsof je als het ware elke energieplek / chakra aanraakt met je gedachten.

In deze oefening gebruik ik de mantra SO HUM wat een héél krachtige betekenis heeft:

“IK BEN DAT”

Deze mantra helpt om de ademhaling te verlangzamen en om stress uit het lichaam te halen.

SO HUM is één van de beste, makkelijkste en meest directe manieren om de adem tot rust te brengen en de parasympatische staat van het lichaam te archiveren.

In combinatie met de Nyasa methode is het een krachtige methode om naar de innerlijke stilte te gaan en van daaruit te verbinden met je diepste zelf.

Via de GRATIS Puur-Yoga podcast kan je de volledige uitleg beluisteren alsook de meditatie zelf.

Introductie Nyasa meditatie en mantra So Hum.

Nyasa meditatie met mantra. 

Deze meditatie raad ik je aan in stressvolle tijden, wanneer je moeilijke levensvraagstukken hebt, voor een kruispunt staat in je leven, inspiratie nodig hebt…

Hieronder vindt je ook de yogaflow dat ik maandag zelf nodig had om goed te landen bij mezelf.

Zachte groetjes,

Isabel xxx