Yin Yoga

We leven in een cultuur die constant in beweging is en veel beweging, activiteit, stimulatie en verantwoordelijkheden vereist. Het kan dus verrassend zijn wanneer een yogavorm ons uitnodigd ​​om stil te zijn, stil te zitten of liggen. Dit kan zelfs nog meer uitdagend zijn dan een pittige hatha of vinyasa yoga. 

Isabel studeerde in 2015 voor het eerst yin yoga bij Anath Geiger en Marcel Van de Vis en het heeft haar tot vandaag niet meer losgelaten. Haar studie ging verder omdat ze ondervond dat yin yoga een bijzonder helend effect had bij zowel haarzelf als haar leerlingen. Ze verdiepte zich in de Traditionele Chinese Geneeskunde om te leren waar de meridianen lopen in het lichaam, zo kwam ze bij bindweefsel terecht en volgde online trainingen bij Thomas Myers, Karin Gurtner, Bernie Clark en Paul Grilley, Yo Pee, Anoshe Overington. En daarnaast eindeloos veel opzoekwerk via boeken en internet. In september 2021 staat een verdiepingstraining op de planning bij acupuncturiste Gita Schuit. 

Yin yoga geeft je een opening, een kans om eens stil te zijn, vanbinnen te werken, te voelen, los te laten, te vertrouwen… yin yoga creëert ruimte in elke betekenis van het woord. 

Yin is een langzame, rustgevende en meditatieve stijl van yoga die zich richt op de diepe bindweefsels, botten, gewrichten, fascia en ligamenten in het lichaam. Het richt zich ook op het strekken en stimuleren van verschillende meridianen uit de Traditionele Chinese Geneeskunde.

In Yin Yoga houden we meestal passieve houdingen aan gedurende ongeveer twee tot vijf minuten om in ons bindweefsel te werken.

Hoe meer we ons fasciale systeem en diepe weefsels bewerken, hoe minder stijf en pijnlijk ons ​​lichaam wordt naarmate we ouder worden. Beweging en stretching hydrateren de fascia en helpen letterlijk het verouderingsproces te vertragen.

Wat zijn de voordelen van Yin Yoga?

Naarmate we ouder worden, beginnen onze botten te degenereren , verliezen we mobiliteit in onze gewrichten en wordt onze fascia droger. Maar een consistente beoefening van Yin Yoga helpt om mobiliteit terug te krijgen en pijn in het lichaam te verlichten. Dit komt omdat het een zachte, gezonde spanning uitoefent op onze gewrichten en een zachte rek op onze bindweefsels.

Yin Yoga is een uitstekende tegenhanger van de meer fysiek veeleisende – of yang – yogadisciplines. Deze diepe stretching is de perfecte follow-up van intensieve yoga of andere fysieke activiteit, zodat je in balans en flexibel kunt blijven om blessures te voorkomen .

Belangrijkste voordelen van Yin Yoga:

  • Richt zich op bindweefsel, inclusief fascia, botten en gewrichten
  • Vermindert stress
  • Verhoogt de bloedsomloop
  • Brengt interne organen in evenwicht en verbetert de stroom van prana
  • Brengt onze yang- of snelle fysieke yogabeoefening in evenwicht
  • Verlicht spanning
  • Verbetert de flexibiliteit
  • Moedigt mindfulness en meditatie aan

Bernie Clark, een prominente Yin Yoga-leraar, bespreekt de voordelen van een Yin-beoefening . Hoewel hij erkent dat er (voorlopig) geen wetenschappelijke studies zijn die specifiek zijn gericht op de voordelen van Yin Yoga, hebben veel algemene yoga- of meditatiestudies bewezen voordelen die ook met Yin kunnen worden geassocieerd.

Clark legt uit:

“Er zijn ook verschillende onderzoeken die fysiologisch kijken naar het effect van Yin Yoga-achtige stress. Deze onderzoeken leveren bewijs dat de stress die wordt uitgeoefend tijdens een Yin Yoga-beoefening kan leiden tot een groter fysiologisch en psychologisch welzijn.