De Egyptische groet aan de zon

Egyptische zonnegroet banner.png

Als vorige levens echt bestaan, en daar geloof ik in, dan hoop ik dat mijn ziel ooit een mooi leven had in het oude Egypte.

Als sinds ik in het lager onderwijs in de geschiedenislessen leerde over de oude Egyptische beschavingen, hing ik altijd aan de lippen van de leerkracht.

Misschien is het daarom dat ik zo graag die Egyptische zonnegroet beoefen.

Een zachte yogaflow die het lichaam wakker maakt maar ook soepel houdt.

En het allerbelangrijkste… de bewegingen brengen een goede doorstroming van prana (levenskracht).


Via onderstaande link kan je de Egyptische zonnegroet bekijken en vooral meedoen !

PUUR – YOGA EGYPTISCHE ZONNEGROET ONLINE VIA YOUTUBE


Ik leerde deze zonnegroet helemaal in het begin dat ik yoga deed en toen nog steeds veel  pijn had in mijn nek. Mijn bewegelijkheid was niet zo goed en de gewone zonnegroet gaf mijn extra pijn in mijn nek en schouders. Ik was héél dankbaar met dit alternatief dat dan ook nog eens “Egyptische zonnegroet” noemt.

Ik begon er intuïtief ook bij te mediteren en dat doe ik nu vandaag ook nog steeds.

De intentie dat ik elke keer plaats wanneer ik de zonnegroet doe is: ‘Wat heb ik nodig? Wat kan ik mezelf geven?’ Het moet iets zijn dat je niet met geld kan kopen.

Misschien ga je door een periode waarbij je wat meer verbinding, rust, vertrouwen, liefde… nodig hebt. Maar weet, we kunnen dit niet verlangen dat andere mensen ons dit zullen geven, we moeten het in de eerste plaats aan onszelf geven.

Die intentie kun je aan het begin van de zonnegroet plaatsen.

Hier de volledige beschrijving van de uitvoering en mijn meditatie in beweging en de intentie bij de Egyptische zonnegroet.

  • Ga in TADASANA (berghouding) staan met de handen tegen elkaar, Anjali mudra, (betekent: verbinding van het mannelijke en vrouwelijke, het licht en het donker, de zon en de maan).

  • Adem diep in en breng zijwaart (alsof je een zon rond je tekent) de handen naar boven tegen elkaar.

  • Adem uit en buig zacht door de knieën tot je op je hurken zit en zet je beide handen stevig op de grond. Een eerbetoon aan moeder aarde in al haar facetten.

  • Adem in en breng je lichaam terug omhoog met je armen naar voor en zo terug naar boven.

  • Reik naar de hemel en verbind je met het universum.

  • Adem uit en buig met de armen mee naar rechts, adem in naar het midden, adem uit naar rechts. Stel je een boom voor met stevige wortels en takken die moeiteloos meebewegen met de wind. Stromend… vloeiend… Beweeg mee met de dans van wat het leven is…

  • Adem in breng de armen terug omhoog en adem goed uit en buig naar voor (met eventueel gebogen knieën) en stel je voor dat er een geschenk voor jou op de aarde klaarligt. Je raapt het op en legt het in je handen.

  • Dat wat je in je handen liggen hebt, is dat wat jij aan jezelf gaat geven.

  • Adem in en beweeg je lichaam terug omhoog en hou je armen gestrekt voor jou ter hoogte van je hart, met het geschenk ik je handen. Je kijkt ernaar.

  • Je toont het aan de wereld rond jou en je roteert naar rechts en naar links.

  • Adem diep in, spreid je armen heel wijd open, je opent je hart en je ontvangt wat je nodig hebt – adem uit.

  • Adem in, breng je armen boven je hoofd, handen naar elkaar en breng je handen terug voor je hart in de Anjali mudra.

  • Herhaal zoveel als je wil of doe mee met de mantra.

Ik doe de Egyptische zonnegroet graag op de mantra : SARVESHAAM die ingezongen is door de krachtige stem van Tina Turner.

De tekst van deze mantra en de vertaling.

Sarvesham Svastir Bhavatu

Om Om Om
Sarvesham Svastir Bhavatu
Sarvesham Shantir Bhavatu
Sarvesham Poornam Bhavatu
Sarvesham Mangalam Bhavatu
Om, Shanti, Shanti, Shanti

May there be happiness in all

Om Om Om
May there be happiness in all
May there be peace in all
May there be completeness in all
May there be success in all
Om, Peace, Peace, Peace


Ik wens jullie veel yogaplezier met deze mooie zachte flow die je op elk moment van de dag kunt uitvoeren.

Zachte groetjes,
Isabel x

 

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s