Tel je zegeningen

 

tel je zegeningen
We waren onlangs een weekend weg met de kinderen,
We hadden een bungalow gehuurd in een bekend vakantiedomein aan de Nederlandse kust.
Het was jaren geleden dat we dit nog eens deden.
Alles erop en eraan, subtropisch zwembad, minigolf, gezelschapsspelletjes spelen, samen koken, …
Elke dag, elk uur heb ik met volle teugen genoten van dit samenzijn.
Mijn hart stroomde over van liefde en dankbaarheid voor mijn kinderen, voor de mooie volwassenen die ze geworden zijn of zoals mijn puberzoon die nog volop bezig is met het ontdekken wat volwassen worden is.
Dankbaarheid voor mijn partner die hun pluspapa is en hen net zo graag ziet als was hij hun echte papa. Ook iets wat ik niet zomaar als vanzelfsprekend vind.
Op zo’n momenten ben ik me bewust van de rijkdom die ik rond en in mij heb, hoe die gevoelens van pure dankbaarheid mijn hele hart en lichaam vervullen met positieve energie.
Dan komt daarbij ook de bewustwording dat ik dit in het dagelijkse leven, wanneer alles zijn normale gangetje gaat, nog meer zou mogen doen.
Niet wachten tot er eens zo’n speciale gebeurtenis plaatsvindt.
Waarom niet elke dag even stilstaan bij de dingen waar je dankbaar voor bent.
Jasmijn Koelink (yogadocente en blogster) noemt dit een dankbaarheids-pitstop.
Een kort moment waarop je checkt wat en wie je leven mooi maakt.
En al duurt deze maar één minuut, het maakt je blijer.
Je kunt dit doen bij het ontwaken of bij het slapen gaan.
Hoe vaker je een dankbaarheids-pitstop maakt, hoe rijker je leven zal worden.

KORTE DANKBAARHEIDSMEDITATIE (ingesproken en uitgeschreven).
Dit is een heel mooie meditatie van Jasmijn die ik met mijn woorden aangepast heb.


‘Ga even zitten, rechtop, leg je handen ontspannen in jouw schoot. 
Observeer voor één minuut in stilte jouw ademhaling. 
Voel de beweging van de ademhaling, hoe je borst en buik uitzetten als je inademt en hoe deze ook terugtrekken als je uitademt. 
Je gezicht is ontspannen, je ogen gesloten, kaken zacht… zorg dat je kaken niet op elkaar geklemd zijn. 
Voel hoe jouw schouders ontspannen…
Laat de adem je begeleiden naar jouw innerlijke wereld. 
(pauze)
Beeld je dan in dat iemand die jou heel dierbaar is voor jou komt zitten. 
In dezelfde houding als jij nu zit. 
De eerste persoon die in jouw geest komt. 
Met genegenheid in de ogen kijkt hij of zij jou in de ogen.
Jij kijkt terug en straalt jouw dankbaarheid uit naar deze persoon, dankbaar voor wat deze persoon voor jou betekent in jouw leven. 
Straal zonder woorden te gebruiken jouw dankbaarheid uit.
Omring de ander met een gevoel van genegenheid en dankbaarheid.
Doe dit met de intentie alsof dit je laatste mogelijkheid is om je waardering te uiten én te ervaren. 
Je ziet een glimlach verschijnen op zijn of haar gezicht. 
Jouw dierbare staat op, komt dichterbij jou, en legt zacht een hand op jouw dankbare hart. 
Je voelt de genegenheid en liefde van deze persoon in jouw hart binnenstromen.
Laat het beeld dan zachtjes oplossen…en blijf nog één minuutje in de stilte… 
Adem dankbaarheid in… laat dit gevoel dat dankbaarheid geeft zich bij jouw uitademing verspreiden over jouw hele lichaam. 
Kom dan zachtjes terug, … open je ogen en voel even na…

dankbaarheidsdagboek .png
Iets wat ik zelf heel lang heb gedaan en soms maak ik daar nog gebruik van is een dankbaarheidsdagboekje aanleggen.
Je legt dit naast je bed en net voor je gaat slapen ga je even stilstaan bij de dingen waar je die dag dankbaar bent voor geweest.
Op die manier ga je positieve ervaringen die je anders misschien weinig aandacht geeft zien en creëer je meer positiviteit in jouw leven.

Alles wat je aandacht geeft … dat groeit !

Uit diverse onderzoeken is gebleken dat je er geestelijk én lichamelijk beter door gaat voelen om bewust dankbaar te zijn voor de mooie (kleine) dingen in je leven.
Wanneer je dankbaar bent voor wat er is, ervaar je tegelijkertijd meer geluk in je leven.
Wanneer we bewuster omgaan met dankbaar zijn krijgen de positieve ervaringen in jouw leven bevestiging en kunnen ze meer gaan groeien.
Zachte groetjes,
Isabel x

Bron & inspiratie: Happinez jaarkalender 2018
#dankbaarheid #meditatietekst #geleidemeditatie #inspiratie #puuryoga

 

 

2 gedachtes over “Tel je zegeningen

  1. Dankjewel voor jouw lieve woorden Christel, ik zie het ook dat je positiever bent geworden, het is fijn om jou elke week trouw op jouw matje te zien genieten. Liefs xxx

    Like

  2. Christel Lambert

    Heel leerzaam en wat een rustige zachte stem heb je toch lieve Isabel…. onmiddellijk word ik rustig en kalm…. ik voel dat ik de laatste tijd al positief rustiger ben geworden, elke week kijk ik uit naar die mooie yoga belevenis in de warme gezellige sfeer…. veel liefs en dank voor dit ingesproken bericht…xxx

    Liked by 1 persoon

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s