ADEM UIT

ADEM

Namasté,

Wees je vandaag eens extra bewust van de uitademing…  laat de uitademing rustig, zacht, en loslatend zijn…

Neem een diepe energie-gevende inademing tot diep in je buik… neem enkele ogenblikken waar je de adem vasthoudt, en laat dan héél zacht los… voel hoe spanningen je lichaam onmiddelijk verlaten.
Laat de uitademing enkele tellen langer duren dan de inadaming.
Herhaal dit gedurende vijf minuten (al kan één minuut al een groot verschil maken).
Extra tip: denk tijdens dit moment van rust aan iets wat jou een blij gevoel geeft, een mooie plek waar je ooit was, iemand die je liefhebt, een geboorte van een kind, een lachende Buddha, mooie bloemen… 

Observeer het veranderende gevoel in jezelf wanneer je dit doet.

Herhaal dit minstens 3x per dag… en voel de shift in jouw energie.

We hoeven niet elke minuut van de dag te vullen met dingen te doen en te denken.

Soms kan het gewoon heerlijk zijn om enkele minuutjes rustig te zitten, te observeren, te ademen… en vooral los te laten.
Soms winnen we meer wanneer we gewoon Zijn… in het moment, geen verleden, geen toekomst … het Nu volledig absorberen…

Ik wens jullie een zachte dag toe…

Isabel x

#Adem #puuryogablog #yoga #stress #lettinggo