Stevig als een berg in Tadasana

Namasté,

Stevig als een berg…

sonnenaufgang-auf-der-zugspitze-fc308747-98f4-4cbc-9279-008b938a8022
Een blik vanop de Zugspitze in Oostenrijk… 

Toen ik in Oostenrijk was heb ik vaak aan dit spreekwoord gedacht, ook omdat ik het in de yogalessen vaak zeg. De houding Tadasana wordt vertaald als berghouding.  Een houding die de stabiliteit moet geven van een stevige berg.

De berg wordt ook vaak in mindfulness als meditatie gebruikt.

De berg is stabiel in alle veranderingen die er zijn. In de zomer is alles groen en in de winter wordt de berg overdekt met een wit tapijt. Soms is de berg omhuld door wolken of mist, soms is het er droog of nat. 

Bij dit alles blijft de berg in stilte aanwezig, gewoon door zichzelf te zijn in alle veranderingen. De berg blijft de berg terwijl de seizoenen in elkaar overgaan. 

Ook jij kan je waardigheid behouden, terwijl de wereld en je leven veranderen.

Je bent mooi zoals je bent, of je nu slaagt of mislukt, of je nu geprezen of vernederd wordt. 

Dit is wat de berg jou kan leren: 

Je ben mooi zoals je NU bent. 

15474621277_75a22f177f_b

WERKING:

TADASANA corrigeert de afwijkingen die ontstaan doordat men bijna nooit op de juiste wijze staat.

Gewoonlijk is het gewicht niet goed verdeeld en is de ruggegraat te veel gekromt, waardoor voet -en rugklachten ontstaan. Omdat te voorkomen of te verhelpen en het lichaam weer zijn natuurlijke elasticiteit terug te geven, is deze houding uitermate geschikt.

Het lijkt wel gewoon gaan staan, maar dat is het zeker niet.

Er zijn veel dingen waar je moet op letten om deze houding te doen, je gebruikt er ook veel spieren voor. Voet, been, heup en -rugspieren worden gebruikt als de houding juist wordt uitgevoerd.

Deze houding is voor iedereen goed maar in het bijzonder voor jongeren en ouderen. Omdat hun houding vaak niet goed is.

poor posture tadasana

In yoga wordt TADASANA meest als begin of -tussenhouding uitgevoerd. Maar het kan ook perfect als afzonderlijke houding gedaan worden.

UITVOERING

  • Sta rechtop en laat de armen losjes naast het lichaam hangen.
  • Concentreer alle aandacht op de houding die je aangenomen hebt. Doe dit door bewust elk deeltje van je lichaam af te voelen met je bewustzijn. Begin bij kruin en loop af tot aan de voeten.
  • Zet de voeten met de binnenzijde tegen elkaar aan, de hielen en grote tenen raken elkaar aan.
  • Zet de knieën tegen elkaar aan probeer de knieschijven omhoog te trekken en span de spieren aan de voorzijde van de bovenbeen.
  • Ga verder omhoog en kantel licht het bekken, de borst naar voren en maak daarbij de ruggengraat recht. Trek de schouders subtiel naar achteren.
  • Maak de hals recht en buig het hoofd lichtjes zodat de kruin naar boven wijst. Het hele lichaam staat nu recht.
  • Let op de verdeling van het gewicht, laat het lichaamsgewicht niet alleen op de tenen of op de hakken rusten, maar verdeel het gelijkmatig over de voetzolen van beide voeten.
  • Blijf enkele minuten geconcentreerd in deze houding staan.

(wanneer TADASANA als tussenhouding gebruikt wordt bij andere asana’s dan is deze van kortere duur, dan moet de aandacht gebracht worden naar de uitwerking van de vorige houding)

Dus als je morgen aan de kassa staat van de supermarkt, of je bent aan het werk, denk aan je houding, je ademhaling en verplaats je yogabeleving naar jouw dagelijkse wereld.

Zachte maandaggroetjes

Isabel x

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit: