Een stempel dat vreugde geeft

d19ee50f8e02a6ff30017eae5ec3b262

Namasté,

Ik beloofde het al in de yogalessen om wekelijks ook aandacht te geven aan de mudra’s. Vandaag laat ik jullie kennis maken met wat mudra’s zijn en leren jullie één mudra alvast wat beter kennen.

“Een stempel dat vreugde geeft” – zo kan het woord mudra vrij uit het Sanskriet worden vertaald. Er is weinig bekend over de oorsprong van de gebaren. Zeker is dat mudra’s in oosterse culturen al eeuwenlang voor genezing worden gebruikt en dat ze over de hele wereld fungeren als ondersteuning van gebeden en rituelen.

357b974649d32ed1462bb3597e09bfbd
GODIN TARA

In het hindoeïsme en boeddhisme gaat men ervan uit dat de lichaamshouding en de gebaren van de goden, die een bepaald aspect van hun kracht symboliseren, overgaan op de mensen die voor hen bidden en mediteren. De mens die voor de godheid bidt, raakt zijn angst en vrees kwijt en stapt met hernieuwd vertrouwen in het leven. 

Dat geldt natuurlijk ook als we de mudra’s zelf doen en onze gedachten op onze innerlijke krachten concentreren.

Voor vandaag, maandag, krijgen jullie de POWER – MUDRA kaart uit de kaartenset van Getrud Hirschi

TOEPASSING VAN EEN MUDRA:

Neem een rechte en ontspannen lichaamshouding aan (zittend of liggend) en leg uw handen zachtjes tegen elkaar.

Om in het begin de vingers in de juiste positie te brengen kun je rustig de andere hand gebruiken. Als jouw hand moe wordt, kun je de mudra ook even onderbreken om je arm en hand te laten rusten.

Afhankelijk van de situatie kunnen de mudra’s in diverse houdingen worden gedaan:

  • STAAND : Zet de voeten op heupbreedte en houdt de knieën iets gebogen.
  • LOPEND : bijvoorbeeld onderweg naar de bus of tijdens een wandeling, zorg wel voor een gelijkmatig tempo.
  • ZITTEND : Neem jouw gebruikelijke meditatietatiehouding aan of ga met een rechte rug op een stoel zitten, met beide voeten stevig op de grond (gunstig voor de stroom van de kalmerende en krachtig makende aarde-energie).
  • LIGGEND (RUG) : (’s ochtends, ’s avonds of bij ziekte) : dan stroomt de energie het beste als je een kussen onder jouw hoofd en een kussen onder jouw knieën legt. Kun je niet op je rug liggen, probeer het dan op jouw zij.

HOELANG MOET JE DE MUDRA AANHOUDEN?

Hoelang en hoe vaak je de mudra’s moet doen om effect te krijgen, verschilt per persoon.

  • Doe spontane tussendoor-mudra’s gedurende 7, 14 of 21 ademhalingen.
  • Bij acute klachten doe je de mudra net zolang tot je het gewenste effect ervaart.
  • In chronische gevallen doe je de passende mudra ongeveer 15 minuten drie -of viermaal daags. ’s ochtends, ’s middags en ’s avonds. (belangrijk om de mudra gedurende een langere periode regelmatig op hetzelfde tijdstip en telkens even lang wordt gedaan)

Extra tips:

  • De werking van de mudra’s worden sterker als je eerst voor frisse lucht zorgt en een groot glas water drinkt.
  • Geef jezelf een handmassage, masseer afzonderlijk de vingers, de rug, de bal van de hand en de handgewrichten en daarna vorm je pas de mudra.

WAT TE DOEN MET JOUW GEDACHTEN

  • Eerst richt je jouw volledige aandacht op de handmassage.
  • Dan vorm je de mudra en concentreer je je een paar seconden op het drukpunt van de vingers of  handen.
  • Richt je aandacht op de ademhaling
  • Visualiseer de meditatie op de kaart.
  • Herhaal de affirmatie in het ritme van de ademhaling.

Vanuit het mooie Oostenrijk wens ik jullie een energievolle maandag toe,

Zachte groetjes,

Isabel x

#mudra #yoga #hindoeisme #boeddhisme #handen #energie

 

 

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit: