KEEP IT SIMPLE

Sinds kort verruim ik ook mijn grenzen.
Ik doe dit door kennis te maken met de wondere wereld van “sociale media” sinds kort ook Instagram.
Waar ik als leek ook het gebruik van de beroemde #hashtags leerde kennen.
Ik moet toegeven dat ik het wel leuk vindt dat er mensen van over heel de wereld eens kijken naar wat je te vertellen hebt en daar ook wel op reageren.
Yoga en meditatie is HOT op Instagram en andere sociale media.
Enerzijds is dat super maar het heeft ook een keerzijde vind ik persoonlijk.
Ik maak me al een tijdje zorgen en heb enkele bedenkingen.
Het gaat meer over hoe yoga eruit ziet dan wat yoga eigenlijk is.
Prachtige foto’s met nog meer prachtige mensen en uitdagende yogahoudingen.
Hoe moeilijker hoe beter lijkt het wel. En beoordeel zelf, het ziet er prachtig uit.
8dd49c79fad0a2f338838c2efc9e98dd ec1a23f4fbc0b494626feaa6b0044541 9c29781f9d2cf285e29e043feb8358ce
In alle hatha yoga werkboeken staan dit soort asana’s (yogahoudingen) maar er staan ook net zoveel andere eenvoudige diep inwerkende asana’s.
Stel… je bent op zoek naar yoga en je wil het graag proberen en zoals zoveel mensen ga je op zoek naar informatie op het wereldwijde web.
Dit soort foto’s zullen heel snel op jouw beeldscherm verschijnen.
Ik ken mensen die mij dan bellen of mailen en zich afvragen als ze wel geschikt zijn om yoga te doen.
Het  cliché dat yoga enkel voor heel slanke en super lenige mensen (bijna slangenmensen) bedoeld is krijgt hierdoor opnieuw de bovenhand.
Mijn lichaam werd verliefd op yoga net door haar eenvoud en krachtige inwerking van zachte asana’s.
Ook door de mooie inspiratie die mijn eerste DRU yogateacher Ellen vertelde aan het begin van elke les.
Wijsheden die ik telkens meenam in mijn leven en waar ik ook echt iets mee was.
Het “dichter” komen bij wie ik echt wou zijn en in wezen al was.
En die mooie inspiratie nam ik elke keer mee in elke houding, in elke ademhaling.
Yoga werd voor mij een verademing waardoor ik het leven terug kon zien door een heldere bril.
yoga is a work in
Deze manier van lesgeven is voor mij altijd een inspiratie geweest en hiervoor ben ik Ellen nog steeds heel dankbaar.
Toch nam ik afscheid van het zachte DRU Yoga en stapte ik over naar Hatha Yoga omdat ik de kracht nodig had om mijn lichaam te versterken.
Mijn spieren rond mijn wervelkolom waren zo zwak geworden door de gevolgen van het auto-ongeval en ik bleef pijn voelen en ik wou mezelf de kans geven om het over een andere yogaboeg te gooien.
Ik leerde Hatha Yoga kennen en was onmiddellijk verkocht want deze yogavorm bleek voor mijn lichaam toch de juiste te zijn.
Heel snel voelde ik de kracht van de asana’s en pranayama inwerken in mijn lichaam.
Maar ook hier werd ik geconfronteerd met heel fysieke lessen die af en toe ook echt pijn deden.
Daarom besloot ik jaren geleden om zoveel mogelijk te leren wat wel en niet kon voor mijn lichaam.
Klachten die heel veel mensen hebben zoals nek, schouders, rug, knieën, … spierpijn, slapeloosheid door pijn. Die in de meeste gevallen ook veroorzaakt zijn door een emotionele stress.
Mijn conclusie was snel dat we niet enkel met asana en pranayama positieve transformatie konden verwezenlijken maar dat we ook naar binnen moesten durven gaan.
Als het ware een licht aansteken in het duister.
En dat is enkel mogelijk als we door onze leraars getoond worden hoe we moeten kijken naar de situaties in ons leven die ons ziek en/of ongelukkig maken.
Want dat veroorzaakt ook fysieke pijn in ons lichaam.
Ikzelf bleef enkel de hatha leraars volgen die me toonden wat ik kon veranderen in mezelf om een beter en gezonder mens te worden.
En dat lukte ook.
Was dat eenvoudig? Nee, natuurlijk niet, want je weet diep vanbinnen dat je dingen moet durven veranderen.
Dat kan zoals in mijn geval een relatie zijn of een job die waar je geen voldoening meer uithaalt, vrienden of familie die “energievampieren” zijn of gebeurtenissen uit je verleden die je maar niet kunt of wilt loslaten.
Elke yogales opnieuw observeerde ik mezelf van op afstand en ik werd keer op keer bewust gemaakt dat ik afscheid moest nemen van vernietigende patronen in mijn leven.
Dàt bewustzijn, in combinatie met meer fysieke hatha yoga heeft me sterker gemaakt. Dat heeft mijn pijn weggenomen en bovenal mijn zelfvertrouwen terug gebracht.
Al deze yoga ervaringen heb ik met elkaar verbonden en zijn vandaag de Puur-Yogalessen die ik wekelijk doorgeef.
Maak voor jezelf de keuze wat je wil bereiken met yoga.
Wil je enkel een sterker lichaam?
Of wil je en durf je de confrontatie aangaan met je wie je bent of wil zijn?
Kies een yogavorm die bij jou past en die jou vervulling geeft.
En heb je zin in uitdagende houdingen, laat je niet tegenhouden, maar besef dat yoga niet alleen daarover gaat.
Afgelopen week hebben we rustige doch krachtige hatha yogahoudingen uitgevoerd die een diepe inwerking hebben in het fysieke lichaam maar ook een transformatieve uitwerking hebben.
Zoals:

Vibhaktapada janu sirsana – voorovergebogen hoofd naar knie houding.

58bd6958e476ee5864a8f274eb22d878
FYSIEKE INWERKING
  • Ontwikkeling van rug -en beenspieren
  • Het samenpersen van de buik masseert de buikorganen en bevordert de stoelgang.
  • De buiging is goed voor de lenigheid van de ruggengraat en voor de zenuwcentra.
  • Er stroomt veel bloed naar het hoofd.
  • Er is vereniging van de gunstige uitwerking van de vooroverbuiging als een een omgekeerde houding.
  • Een van binnenuit gerichte gezichtsmassage door de rijkelijke bloedtoevoer. Werkt verjongend.
UITVOERING:
  • Ga met gespreide benen (iets breder dan heupbreedte) rechtstaan.
  • Bij een INADEMING breng je de beide armen gestrekt omhoog en bij de UITADEMING draai je het lichaam naar rechts.
  • Buig langzaam je lichaam bij de uitademing over je GESTREKTE rechterbeen en je hoofd komt in de richting van je knie.
  • Sluit je ogen en laat of je armen hangen of je brengt ze (zie foto) op je rug. Blijf ongeveer 20 à 30 seconden rustig ademen in de houding.
  • ADEM IN en til je lichaam terug op met de armen opnieuw boven je hoofd gestrekt en draai tijdens het INADEMEN je lichaam terug naar het midden.
  • ADEM UIT en draai naar andere kant en herhaal de houding.
  • Doe deze houding 3x aan elke kant.
  • ADEMHALINGS TIP: Gebruik je buikademhaling in deze houding en als je uitademt, dan trek je de navel in de richting van de wervelkolom. Dan kan je voelen dat je iets meer ruimte krijgt in je bekken daarbij gaat je lichaam automatisch iets verdiepen. Zonder dat je gaat forceren.

ENERGETISCHE INWERKING:

Elke vooroverbuiging is een vorm van OVERGAVE.

Je geeft je als het ware over aan je lichaam. Een vooroverbuiging wordt meestal tegengewerkt door het denken dat we niet diep genoeg kunnen buigen. En dat denken gaat snel over naar andere dingen die niet goed gaan in ons leven. Dat brengt nog meer frustratie. Vermijdt de innerlijke discussie met je eeuwige innerlijke criticus.

Geef je over aan de houding, aan de zachte ademhaling en buiging. Je gaat mee met de stroom en laat los. En als je merkt dat het beter lukt denk dan aan alle dingen die WEL goed gaan in je leven. Wees je bewust dat wat je aandacht geeft, GROEIT. Dus geef aandacht aan dat wat goed gaat. En voel de OVERGAVE.

DAGELIJKSE YOGAROUTINE

Als je weinig tijd hebt (zoals de meeste mensen) en je wil toch iets van yoga doen.

Dan is deze yogahouding aan het begin of einde van je dag reeds een verademing voor lichaam en geest.

Tip:

  • Doe je de yogahouding ‘s ochtends, breng dan een positieve intentie voor je dag in de houding. Wat verlang je van de nieuwe dag die komt.
  • Doe je de yogahouding ‘s avonds, breng dankbaarheid voor de positieve dingen, hoe klein ze ook zijn, in de houding en ga met een positief gevoel slapen.

Zachte groetjes

Puuryogamama

 

 

2 gedachten over “KEEP IT SIMPLE

  1. Lieve Christa, zoveel dankbaarheid voor jouw welgemeende mooie woorden. Het doet deugd te horen dat je de kracht hebt om ’s ochtends je matje uit te rollen en de houdingen te doen waarvan je voelt dat ze deugd doen. Ik bid dan ook voor een voorspoedige genezing en je fit als een vlinder terug in de yogalessen te zien. Verzorg je goed, neem alle tijd die nodig is. Ik geef de groetjes zeker door. Lieve knuffel Isabel xxx

    Like

  2. Isabel, je weet dat ik dankbaar ben, dat je mijn 4de yogalerares bent met de juiste yoga”spirit”, ik kan je uitleg volmondig bijtreden en mijn ervaring is ook dat je persoonlijke evolutie bepaalt welke vorm van yoga, sport of emotioneel lichaamswerk in bepaalde periodes beter zijn dan andere. Hierin is belangrijk dat elkeen zijn of haar buikgevoel volgt. Dit kan zelfs dag per dag wisselen en is je aanbod van zowel hatha als yin-yang yoga zo interessant. Ondertussen sta ik elke werkdag een halfuurtje vroeger op om mij op mijn matje te vleien voor een aantal bekken- en rug-losmakende oefeningen. Heel regelmatig wordt dan nadien het eerste kwartier de pijn wat versterkt. Mijn kinesiste vindt dit positief, zij leidt daaruit af dat ik met deze yoga-oefeningen inderdaad inwerk op de juiste zones. Op dit moment is er nog onvoldoende verbetering om terug elke week te komen. Vooroverbuigingen zijn nog te pijnlijk. Maar je weet dat ik als een vlinder wel weer onverwachts kom aangevlogen. Alvast vele groetjes aan iedereen.

    Liked by 1 persoon

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s